다리 쥐나는 이유 또는 쥐 푸는 법 공유

다리 쥐나는 이유 또는 쥐 푸는 법 공유

 

다리 쥐나는 이유 또는 쥐 푸는 법 공유

 

 

생활하다보면 다리에 쥐가 나는 경험을 한 번쯤 하게 됩니다. 일반적으로는 다리를 꼬고 오랜 시간동안 앉아 있다가 일어났을 때 쥐가 나다보니 풀릴 때까지 걷지 못 할 때가 가장 많은 편입니다. 그렇지만 원인에 따라서는 근육이 뒤틀릴 만큼 심하게 쥐가 나기도 합니다.

 

 

일회성으로 쥐가 나면 시간이 흐를수록 자연적으로 풀릴 때가 많습니다. 그렇지만 꾸준히 쥐가 나는 경우 원인에 대해서 파악해서 예방하는 것이 중요합니다. 그러므로 이번 글에서는 다리에 쥐 나는 이유 및 푸는 방법에 대해서 알려 드리겠습니다.

 

다리에 쥐가 나는 원인

 

 

다양한 원인에 의해서 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 가장 흔하게 생기는 경우는 다리에 피가 통하지 않는 자세를 유지하다가 움직일 경우 많이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 시간이 가면 자연스레 풀어지지만 그렇지 않은 경우 어떤 이유로 그런지 원인을 파악해 두면 도움이 됩니다.

 

갑자기 무리해서 운동을 하는 경우

 

 

근육을 과도하게 사용한다던지 오랫동안 지속해서 사용하는 경우에 근육에 피로가 쌓이게 됩니다. 그래서 보통때와 달리 운동을 무리해서 할 때 다리 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 이랬을 때 근육이 수축되면서 쥐가 발생하는 경우도 있습니다.

 

혈액의 순환 장애

 

 

다리 근육이 똑바로 움직이기 위해서는 근섬유에 충분한 영양분 공급이 되어야 합니다. 그렇지만 타이트한 옷을 입고 있다던지 피의 순환에 방해되는 자세를 긴 시간 취하는 경우에 혈액을 통해 영양분 공급이 정상적으로 되지 않습니다. 그런 상태에서 지나치게 움직일 때에 경련이 일어날 수 있고 오래 혈액 순환이 좋지 않은 경우 일상 생활 가운데에도 쥐가 빈번히 나기도 합니다.

 

질병에 의한 이유

 

 

다리 혈관에 이상이 생긴 허리디스크 또는 하지정맥류 등은 혈액이 순환하는데에 문제가 될 때도 있습니다. 그와 더불어 당뇨가 있다던지 갑상선 기능 저하증 등도 다리 근육의 경련을 유발시키기도 합니다. 그외의 질환들도 직접적인 요인이 아닌 2차적 증상으로 다리에 쥐가 날 수 있습니다.

 

급격한 기온 변화

 

 

쌀쌀한 날씨에 충분한 준비 운동 없이 움직이는 경우에는 낮은 기온으로 인해서 핏줄이 수축될 때가 있습니다. 혈관이 수축될 경우에는 혈류의 흐름이 저하되고 그로 인해 근육이 경련이 일어나게 됩니다. 기온이 낮을 때 갑작스레 움직일 경우에는 증세가 발생하고 증상이 심하면 일상 생활 중에도 기온이 낮아지는 경우에는 다리가 저릴 가능성이 있습니다.

 

칼슘, 마그네슘 결핍

 

 

칼슘 그리고 마그네슘이 모자라다면 근육 경련이 발생할 때가 있습니다. 눈 밑이 떨린다던지 입술 근육이 본인의 의지와 무관하게 꿈틀거릴 때에는 이러한 영양 성분 결핍을 의심하시는 것이 좋습니다. 위와 같은 영양 성분이 부족한 경우 약간만 움직여도 쉽게 쥐가 나고 자고 있는 도중에 다리에 쥐가 나니 자다가 깨는 경우도 많습니다.

 

다리 쥐 푸는 방법

 

 

다리에 쥐가 났을 경우 제일 대표적으로 근육이 수축되기 쉽습니다. 그래서 수축이 된 반대쪽으로 근육을 늘리거나 이완시켜서 뭉친 근육을 풀어주는 마사지나 스트레칭을 하시면 좋습니다. 그리고 혈액이 도는 것이 잘 되지 않는 상태이다보니 따뜻한 물에 반신욕이나 샤워를 하고 마사지 해 주게 되는 경우에는 증상이 누그러지는데 도움을 줍니다.

 

심장에서 가장 먼 곳에 있는 다리에서 피가 재차 심장으로 돌아가야 하는데 이와 같은 과정이 정상적으로 안 될 때에도 쥐가 날 수 있습니다. 이때는 다리에 베개, 쿠션 등을 받쳐서 다리 위치를 높이면 혈액 순환이 원활해져서 좋습니다. 잘 때에 쥐가 많이 나면 자기 전에 스트레칭을 해서 근육을 이완시켜 주는 경우에는 쥐 나는 것을 막아줍니다.

 

 

이번 글에서는 다리 쥐나는 이유 및 쥐가 났을 때 푸는 법에 관해서 정리해 드렸습니다. 피가 통하지 않으므로 가볍게 저리는 경우가 많지만 근육이 뭉쳐서 고통이 심한 경우도 많다고 볼 수 있습니다. 증상이 빈번히 나타날 때에 위에 있는 원인들에 대해 잘 체크해 보시고 병원에서 자세한 진료를 받아보시기 바랍니다.

 

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