침삼킬때 목아픔 이유, 완화법 요약정리
침삼킬때 목아픔 이유, 완화법 요약정리
건조한 공기와 미세먼지로 말미암아 목이 아픈 증상이 생깁니다. 그러나 최근에는 목이 살짝만 아프더라도 코로나가 걸린 것이 아닐까 걱정스러운 경우도 있습니다. 마스크를 장시간 쓰다 보니 입안이 건조해지고 쓰리는 증상이 생기기도 합니다.
침 삼킬 때에 목 아픔은 여러 가지 이유로 인해 생깁니다. 이와 같은 증세의 경우에는 시간이 흐르면서 사라져서 안일하게 대처할 수 있지만 증세가 오랜 시간 지속될 경우에 목소리 변화와 여러 가지의 질환들로 이어질 가능성도 있으므로 꼼꼼한 관리가 필요합니다. 그러니 오늘 글에서 침을 삼키면 목이 아픈 이유와 올바른 관리법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.
침 삼킬 때 목이 아픈 이유
침을 삼킬 때에 목이 아플 수 있는 상황은 매우 다양하게 있습니다. 그러므로 딱 이러한 점이 이유라고 정의 내리기는 어려운 편입니다. 그렇다보니 여러 가지 원인들의 공통적인 부분에 대해 확인하고 그에 맞춰서 관리를 하는 것이 필요합니다.
질환에 의한 목 아픔
침을 삼킬 때 목이 아픈 경우 크게 두 가지로 분류하게 됩니다. 질환에 의한 목 아픔 증상이 첫 번째 이유로 들 수 있습니다. 목이랑 연관있는 질병에 걸리게 되면 편도, 인후에 염증이 생기면서 목에 아픔이 나타날 수 있습니다.
그 예로 감기 또는 식도염, 인후염, 편도염 등을 본보기로 들 수 있습니다. 요즘에는 코로나 감염으로 말미암아 목아픔 증상을 호소할 때도 있습니다. 이와 같이 질병 등으로 인한 목이 아픈 상황에는 관련 질환에 맞게 처방받아서 치료를 받아 보는 것이 제일 좋은 방법입니다.
생활 습관으로 말미암아 일어나는 목 아픔
자기의 생활 습관이 목을 과하게 혹사시키면 목이 붓고 이로 인해서 침을 삼킬 때 고통을 느낄 수 있습니다. 생활 중에 말을 많이 하거나 말을 하는 것과 관한 직업을 가지는 경우 성대가 혹사되니 항상 목을 관리하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 과도한 음주 또는 흡연을 할 때에도 건강에 자극을 주는 만큼 통증의 원인이 될 수 있습니다.
그리고 생각 외로 음식을 많이 먹는 행위도 목을 아프게 하는 이유가 됩니다. 과식을 하게 될 경우 식도염이 생기거나 심해질 수도 있습니다. 많은 사람들이 모르는 내용이지만 식도염이 생길 경우 빈번한 기침 및 목 아픔 증상이 같이 나타나기도 합니다.
그외의 원인에 의해서 일어나는 목 아픔
병이나 생활 습관 외에도 목 아픔 증상의 요인이 되는 것들이 몇몇이 있습니다. 그 가운데 제일 대표적으로 문제인 것이 바로 미세먼지나 황사입니다. 눈으로 확인이 될 정도로 미세먼지가 심할 때는 숨쉬기가 어려울 정도라고 합니다.
이럴 때 마스크 없는 상태에서 외부에서 활동을 하게 될 때에 호흡기에 안 좋은 영향을 미칩니다. 그리고 목에도 많은 부담을 줄 수 있습니다. 단지 고통만 일으키는 것으로 끝나지 않고 몸에 여러 가지의 염증 및 질환을 발생시키는 원인으로 발전될 수 있습니다.
목 아픔 증상 완화와 관리법
어떠한 질병이든 미리미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 목이 아픈 증상도 마찬가지입니다. 그렇지만 벌써 목 아픔 증상이 발생했다면 잘 관리해 주는 것이 필요합니다.
병원 치료와 약 복용
어떤 원인이 되었던지 목이 붓기 때문에 통증이 생기면 벌써 목에는 염증이 발생했을 가능성이 높다고 할 수 있습니다. 그러한 경우 염증이나 붓기에 효과를 보이는 약을 처방을 받아 치료를 하는 것이 필요합니다. 딴 어떠한 방법보다도 제일 효과적인 방식입니다.
올바른 요령으로 가글 하기
가글의 경우에 목 아픔 증상을 완화시켜주고 붓기를 빼는데 많은 도움을 줍니다. 하지만 예상 외로 올바른 가글 법과 관련해서 많은 사람들이 알지 못합니다. 많은 분들이 가글을 할 때 입안 가득 물을 머금고 가글을 합니다.
그렇지만 이와 같이 하는 가글은 잘못된 방법이므로 의미가 없습니다. 가글을 하는 이유 같은 경우에는 편도를 씻고 자극해 주기 위한 것이 가장 큰 목적입니다. 그런 만큼 가글할 때 입에 머금는 물 양은 편도가 자극을 받을 수 있는 정도의 양입니다.
그 양은 예상한 것보다 매우 적은 양인데 페트병 뚜껑의 3분의 2정도 되는 양입니다. 이 정도의 양으로 가글하였을 때 일어나는 기포로 편도를 자극하고 씻는 것을 3~5회 가량 되풀이해 줍니다. 가글할 때는 최대한 긴 호흡으로 오래 해 주면 좋고 횟수를 일부러 정하지 않고 넉넉히 자주 하여야 합니다.
식단 관리
앞서 이야기했지만 과식을 할 경우에 식도염으로 발전하여 목에 나쁜 영향을 미칩니다. 그리고 맵거나 짠 음식도 편도에는 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 그렇기 때문에 목이 많이 아프거나 기침이 심하면 1주일 정도는 흰죽만 먹는 것이 중요합니다.
흰죽만 섭취해서 어느정도 증상이 나아지면 자극적이지 않은 식단으로 관리하시면 됩니다. 일반적인 식사를 해도 상관없지만 좀 더 효과를 얻고 부가적으로 다이어트를 원한다면 채소가 많이 들어간 샐러드가 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 맵거나 간이 쎈 음식은 식단에서 제외하시고 김치나 국이나 찌개도 빼는 것을 추천합니다.
침 삼킬 때에 목이 아픈 증상은 지금은 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로도 금방 사라지는 증상이라서 많은 분들이 대수롭지 않게 생각하는 경우도 있습니다. 그러나 앞서서 알려 드렸던 내용처럼 목이 붓거나 아픈 경우에는 염증이 생기게 되고 이것의 경우 딴 질병 등으로 이어지는 상황도 생길 수 있습니다.
이러한 경우 더더욱 오랜 기간 치료에 공을 들여야 하고 그만큼 고통을 견뎌야 하는 시간도 길어지기도 합니다. 그리고 도리어 병원 치료와 함께 식단과 가글 등을 병행하면 신속하게 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 정말 가볍게 여기지 마시고 알려 드린 내용 참고하셔서 잘 관리하면 됩니다.
